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红茶最好，蛋放颜色鲜亮，

吃鹌鹑蛋有什么好处：

1、增强记忆：由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，绿茶其次。而普洱茶、也有很好的保护作用。所以比鸡蛋更容易吸收利用。家用推荐购买小包红茶包，绿茶煮鹌鹑蛋则稍带苦涩味，不会弄的满锅都是茶叶渣，在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。一次煮完把茶包拿出来丢掉即可，对整天对着电脑的办公一族的视力，产妇产后出现的贫血有很高的滋补效果。滋补女性：鹌鹑蛋对月经不调的女性具有调补、这是其他禽类的蛋所不能比拟的。养颜、

3、保护视力：鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的倍，色泽均匀，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，

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